मौसम के बदलाव की वजह से व्यक्ति को बहुत सी मौसमी बीमारियों का सामना करना पड़ता है जैसे-जैसे ठंड आने लगती है इसकी वजह से व्यक्ति को सर्दी खांसी और बुखार जैसी बहुत सी समस्याएं अपने शिकंजे में ले लेती हैं वैसे यह समस्या किसी के साथ भी हो सकती है अगर इससे बचना चाहते हैं तो सबसे बेहतर उपाय यह है कि इससे बचने के लिए तैयारियां शुरू कर देनी चाहिए, जिस तरह हम सर्दी से बचने के लिए बाहर से तैयारियां करते हैं ठीक उसी तरह से हमें अंदर से भी अपने आपको बचाने की जरूरत है अगर आप ठिठुरते ठंड से बचने के साथ साथ होने वाली बीमारियों से भी बचना चाहते हैं तो आपको अपने आहार को व्यवस्थित करने की जरूरत है।

अगर आप सर्दियों के मौसम में फलों का सेवन करते हैं तो इससे आपके स्वास्थ्य के साथ साथ शरीर में जरूरी पोषक तत्व भी मिल जाते हैं परंतु सबसे बड़ा सवाल यह आता है कि सर्दियों के मौसम में कौन से फलों का सेवन करना चाहिए और कौन से फल हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होंगे? तो चलिए आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कुछ ऐसे फलों के बारे में जानकारी देने वाले हैं जिनका अगर आप नियमित रूप से सेवन करेंगे तो इससे आपके शरीर को शक्ति मिलेगी और सर्दी से भी आपका बचाव होगा।

आइए जानते हैं सर्दियों में किन फलों का करें सेवन

सेब

सेब ऐसा फल है जो किसी भी मौसम के लिए सबसे बेहतर माना गया है अगर आप सेब का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो इससे आपका दिल मजबूत होता है और भूलने की बीमारी भी दूर होती है इसके साथ ही हार्ट अटैक से भी आपकी रक्षा होती है सर्दियों के मौसम में रोजाना एक सेब का रस अवश्य पियें इससे आपका स्वास्थ्य ठीक रहेगा सेब का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

संतरा

अगर आप संतरे का सेवन करते हैं तो इससे सर्दी जुकाम जैसी समस्याओं से बच सकते हैं संतरे के अंदर विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी वृद्धि होती है यदि आप रोजाना संतरे का सेवन करते हैं तो इसकी वजह से आपको अपने घर में एंटीबायोटिक दवाइयों को रखने की जरूरत नहीं है क्योंकि यह खुद अपने आप में एक एंटीबायोटिक होता है।

केला

केला फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है इसके साथ साथ विटामिन सी और पोटेशियम भी मौजूद होता है जो हमारे ब्लड प्रेशर को ठीक बनाए रखने में सहायता करता है अगर आप सर्दियों के मौसम में केले का सेवन करते हैं तो इससे दिल से संबंधित बीमारियां दूर रहती है इसमें विटामिन B6 भी मौजूद होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि करता है और हमें सर्दी से बचाता है।

अंगूर

अंगूर का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है अंगूर में विटामिन मिनरल्स कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज जैसे पोषक तत्व के अलावा एंटीऑक्सीडेंट एंटीबैक्टीरियल फाइटोन्यूट्रिएंट्स गुण मौजूद होते हैं कोलेस्ट्रोल कम करने में सक्षम अंगूर के सेवन से हृदय से संबंधित रोगों का भी खतरा बहुत कम रहता है यह रक्त विकारों को दूर करने का कार्य करता है अगर आप लाल अंगूर का सेवन करते हैं तो इसमें विटामिन सी विटामिन ए और विटामिन B6 मौजूद होता है और बहुत सारा फोलेट पोटेशियम आयरन कैल्शियम आदि पाया जाता है इसका सेवन करने से कब्ज थकान और पेट से संबंधित बहुत सी बीमारियां दूर रहती हैं।

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