हर किसी व्यक्ति को अपने बालों से प्यार होता है चाहे वह लड़का हो या फिर लड़की हो, यह दोनों ही अपने बालों को लेकर काफी सजग रहते हैं छोटी उम्र से ही सभी अपने बालों को सवारना शुरू कर देते हैं परंतु आजकल के समय में छोटी उम्र में ही लड़कों के बाल झड़ने लगे हैं और 30 की उम्र तक पहुंचते-पहुंचते लड़कों के ज्यादातर बाल झड़ जाते हैं यानी गंजेपन की समस्या होने लगती है इन सबके पीछे मुख्य वजह बढ़ते प्रदूषण और अनियमित जीवनशैली है इसके साथ ही तनाव भी झड़ते बालों का एक मुख्य कारण होता है अगर आप अपने झड़ते बालों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप अपने खाने में कुछ चीजों को शामिल करके गंजेपन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

अगर आपके बाल भी बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानकारी देने वाले हैं जिनको आप अपने आहार में शामिल करके अपने गंजेपन की समस्या से निजात पा सकते हैं।

आइए जानते हैं गंजेपन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए किन चीजों को करें आहार में शामिल

पालक

अगर आप पालक को अपने आहार में शामिल करते हैं तो गंजेपन की समस्या से बच सकते हैं क्योंकि पालक में आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है पालक में सीबम भी होता है जो बालों के लिए प्राकृतिक कंडीशनर का कार्य करता है पालक से बालों को ओमेगा-3 एसिड मैग्नीशियम पोटेशियम कैल्शियम और आयरन प्राप्त होता है जिससे आपके बाल मजबूत और चमकदार हो जाते हैं।

दालचीनी

दालचीनी का इस्तेमाल करके भी आप गंजेपन की समस्या से छुटकारा प्राप्त कर सकते हैं दालचीनी के प्रयोग से रक्त प्रवाह तेज होता है और बालों के छिद्रों को पोषण प्राप्त होता है आप कॉफी या टोस्ट पर थोड़ा सा दालचीनी पाउडर छिड़क कर भी इसका सेवन कर सकते हैं।

ओट्स

अगर आप अपने बालों को स्वस्थ बनाना चाहते हैं और बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा प्राप्त कर करना चाहते हैं तो ओट्स का इस्तेमाल अवश्य करें ओट्स में आयरन फाइबर जिंक ओमेगा 3 फैटी एसिड और पॉली अनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है जो बालों को बढ़ने में सहायता करता है और उनको घना और स्वस्थ बनाने का कार्य करता है।

विटामिन ए

अगर आप अपने आहार में विटामिन ए युक्त चीजों का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपके सिर की त्वचा और कोशिकाएं स्वस्थ रहती है आप गाजर और हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं इसमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है इसके अतिरिक्त आप मछली का तेल अंडा और फोर्टिफाइड मिल्क का सेवन भी कर सकते हैं।

जिंक

अगर आपके शरीर में जिंक की कमी पाई जाती है तो इसकी वजह से डैंड्रफ और बालों के झड़ने की समस्या उत्पन्न हो जाती है जिंक एक ऐसा मिनरल है जो कोशिकाओं का उत्पादन करके इनकी मरम्मत का कार्य करता है अगर आप अपने आहार में सीफूड अंडे दूध नट्स जैसी चीजों को शामिल करते हैं तो आपकी जिंक की कमी पूरी होती है।

उपरोक्त जिन चीजों को हमने आपको बताया है अगर आपको भी बालों से जुड़ी हुई समस्या है आपके बाल अधिक झड़ रहे हैं तो आप इन चीजों को अपने आहार में शामिल करके अपनी समस्या से निजात पा सकते हैं।

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