अच्छी हाईट किसे अच्छी नहीं लगती। जो लोग लंबे होते हैं उनकी पर्सनैलिटी अलग से दिख जाती है। फिल्मों में भी आप देखेंगी की इन दिनों दीपिका, कैटरीना औऱ सोनम का जलवा दिखता है। इकी खूबसूरती में जो चीज चार चांद लगाती है वह है इनका हाइट । वैसे तो हाइट का जैनिटिक भी बहुत असर होता है, लेकिन कई बार मां बाप की नॉर्मल हाईट रहने पर भी बच्चों की हाइट लंबी रहती है। अगर आपकी हाईट कम रह गई है और आपके दोस्त अच्छी हाईट हो तो आपको परेशान होने की जरुरत नहीं हैं। बिना किसी दवा के आप आसानी से 18 साल के बाद भी हाइट बढ़ा सकते हैं।

हेल्दी खाना

अगर हाईट बढ़ाने का मन बना रहे हैं तो हेल्दी खाना बहुत जरुरी है। वैसे तो सामान्य तौर पर हाईट  खुद बढ़ती है, लेकिन 18 साल के बाद हमें इसे बढ़ाने के लिए थोड़ी औऱ मेहनत करनी पड़ती है। अगर आप की उम्र 18 साल से ऊपर है तो भी आप अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं। अपने खाने में विटामिन, प्रोचीनस कैल्शियम , जिंक, मैंग्निशयम और फास्फोरस जरुर शामिल करें। अधिक चीनी का इस्तेमाल बंद करें। इससे शरीर की हाईट रुकती है।

पीने में आप दूध, जूस औऱ खाने में गाजर, मछली, चिकन, अंडे ,सोयाबीन, दलिया, आलू, बीन्स और हरी सब्जी का इस्तेमाल करें। बादाम और मूंगफली का सेवन भी हाइट बढ़ाने में कारगर होता है। अघर आप फल में सेब औऱ केला खाते हैं तो इससे भी आपकी हाइट पर अच्छा असर पड़ता है।

खाना ना छोड़े

अगर हेल्थ बनाने के लिए खाना छोड़ने की सोच रहे हैं तो आपको बता दें कि इससे आपकी हाईट नहीं बढ़ पाएगी। अगर नेचुरल तरीके से आपको हाईट बढ़ानी है तो आको अपना मेटाबॉलिज्म मजबूत रखना होगा। तला भूना ना खाएं, लेकिन खाना जरुर खाएं। विटामिन डी भी हड्डियों के लिए बहुत जरुरी होता है। सूरज की रोशनी का लाभ लें, लेकिन एकदम सुबह। हाइट बढ़ाने के चक्कर में दिन के 12 बजे चक्कर ना काटें।

ताड़ासन है जरुरी

चाहे अच्छी हेल्थ बनानी हो या फिर अच्छी हाइट योग करना बहुत जरुरी है। हाइट बढ़ाने के लिए ताड़ासन बहुत अच्छा योग माना गया है। सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं फिर गहरी सांस लें। इसके बाद सांस लेते हुए हाथ को घूमाते हुए सीधे ले जाएं औऱ ऐड़ी पर शरीर को खड़ा करं। इसके बाद थोड़ी देर ठहरने की कोशिश करें। फिर सांस छोड़ते हुए वापस सावधान मुद्रा में आ जाए।इसे करते रहें असर देखने को मिलेगा।

नींद है जरुरी

अगर सोशल मीडिया और गेम्स आपकी जिंदगी बन चुके हैं तो फिर हाईट बढ़ाने का ख्वाब छोड़ दीजिए। दरअसल जब आप बहुत ज्यादा गेम्स और सोशल मीडिया पर बिजी रहते हैं तो अपनी रात की नींद अफेक्ट कर लेते हैं। रात में पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत जरुरी है। पर्याप्त नींद लेने से आपकी हाइट तो बढ़ती ही है साथ ही आपके शरीर पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव दिखता है। एक दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लें। शरीर मे अच्छी नींद से हॉर्मोंस सही ढंग से काम कर पाते हैं।

सही ढंग से सोना

सिर्फ पर्याप्त मात्रा में नींद लेना ही नहीं सही ढंग से सोना भी हाईट बढ़ाने के लिए जरुरी हैं।अगर आप टेढे मेढ़े कैसे भी सोते हैं तो आपके शरीर पर इसका बूरा असर पड़ता है। साथ ही अगर आप शराब पीते हैं या स्मोकिंग करते हैं तो इससे भी हाईट ना बढ़ने की समस्या हो सकती है।

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